Jos nenän kautta hengittäminen on jo päiväsaikaan vaivalloista, se tuskin on ongelmatonta öisinkään. Vaikeudet nenähengityksessä ovat usein (osa-)syy kuorsaukseen. Päteekö tämä myös sinuun? Tee testi ja selvitä, oletko nenäkuorsaaja.
Näin toteutetaan “nenäkuorsaaja”-testi
Nenä auki! -testi on helppo toteuttaa:
Asetu peilin eteen ja peitä toinen sierain. Hengitä rauhallisesti nenän kautta. Kiinnitä huomiota siihen, että suu pysyy kiinni. Painuuko sierain, joka on vapaana, kasaan, kun hengität sisään? Jos kyllä, on nenähengityksessäsi todennäköisesti ongelmia. Tee sama testi myös toiselle sieraimelle.
Ota sitten käyttämätön tulitikku, ja yritä laajentaa yhtä sierainta sen puisella päällä. Peitä samanaikaisesti toinen sierain. Jos saat paremmin ilmaa sierainta laajentamalla, olet todennäköisesti nenäkuorsaaja. Tämä tarkoittaa, että nenän hengitystiet ovat estyneet, mikä hankaloittaa nenän kautta hengittämistä.
VIDEO: Nenäkuorsaaja testi
Mikä tehoaa nenäkuorsausta vastaan?
Sieraintenlaajentajat ja kuorsauslaastarit
laajentaa hellästi sieraimia ja helpottaa näin nenän kautta hengitystä.
Nenähuuhtelu
puhdistaa nenän limasta ja muista eritteistä ja auttaa avaamaan nenän erityisesti flunssan ja allergioiden aikaan.
Eikö nenäkuorsaus olekaan ongelmasi? Testaa, oletko sittenkin suukuorsaaja (➤ ratkaisu: kuorsauskisko) tai kielikuorsaaja (➤ ratkaisu: suukoje). Voit myös kysyä neuvoa asiantuntijoiltamme tai tehdä SomniShopin kuorsaustestin.
Lääkäri, Berliini
Jan Wrede työskentelee lääkärinä Berliinissä. Hän on opiskellut lääketiedettä Erlangen-Nürnbergin ja Budapestin Semmelweisin yliopistoissa. Jo opiskelujen aikaan hän julkaisi lukuisia lääketieteellisiä artikkeleita, etenkin kuorsaukseen liittyen.
Tervetuloa SomniShopiin!