Kun selviää, että itse kuorsaa, voivat muut naureskella asialle, mutta kumppanilla on huumori kaukana. Kuorsaus voidaan luokitella usein jopa parisuhteen tappajaksi. Kuitenkaan ei ole vain parisuhteen kannalta tärkeää puhua kuorsauksesta. Siitä voi nimittäin olla terveydellisiä haittoja niin itse kuorsaajalle, kuin sitä kuuntelevalle kumppanillekin. Kerromme sinulle, kuinka ottaa teema esille, etkä joudu enää viettämään unettomia öitä googlettaen “puoliso kuorsaa en voi nukkua”.
“Mieheni kuorsaa” tai “vaimoni kuorsaa”, kuulostaako tutulta? Et ole yksin! Joka kuudennessa parisuhteessa kuorsaus on yksi ongelma riitoihin ja parisuhdeongelmiin, ainakin välillisesti. Huonosti nukuttu yö aiheuttaa huonon ilmapiirin – tämän tietää kaikki. Sen lisäksi, että se aiheuttaa riitoja, voi sen seurauksena olla myös terveydellistä rasitusta. Erään kyselyn mukaan jopa 70 prosenttia henkilöistä, joiden kumppani kuorsaa, menettää joka yö kaksi tuntia rentouttavaa unta!
Rentouttava uni on kuitenkin erittäin tärkeää. Liian vähäinen uni voi johtaa aamuiseen päänsärkyyn, väsymykseen pitkin päivää ja jopa psyykkisiin ongelmiin. Siksi on syytä nostaa kissa pöydälle ja löytää ratkaisu rauhallisiin öihin!
Puhuminen hopeaa, vaikeneminen kultaa?!
Ensi hätään on olemassa tietysti helppoja ratkaisuja, kuinka estää kuorsausongelma. Useimmiten spontaani tapa on tönäistä tai herättää kuorsaava kumppani. Tämä ei kuitenkaan ole kovin suotavaa, sillä silloin myös kuorsaajan unirytmi häiriintyy. Hyötyä voi olla myös korvatulpista ja varma ratkaisu on tietysti omat makuuhuoneet. Nämäkään eivät ole kuitenkaan pitkällä tähtäimellä kovin järkeviä vaihtoehtoja. Paras kompromissi löytyykin usein keskustelemalla asiasta avoimesti.
Vinkkejä rakentavaan keskusteluun, kun puoliso kuorsaa
Kuka muka haluaisi kuulla, ettei yhteinen yö ollut rentouttava? Että on itse niin kovaääninen, ettei toinen saa tarvitsemaansa rauhaa? Kun aloitat keskustelun kumppanisi kanssa, pysy hienotunteisena.
- Yritä olla syyllistämättä kumppaniasi. Syytökset aiheuttavat harvoin ymmärrystä ja voidaan kuitata olankohautuksella. “En ole ikinä kuullut kuorsaavani”, on tyypillinen vastaus. Voit ehdottaa kumppanillesi kuorsaus-applikaatioita, jotka äänittävät yöllisiä ääniä.Tärkeää: ilmoita äänittämisestä aina etukäteen! Älä ikinä äänitä toisen kuorsausta ilman lupaa. Kumppanisi voi ajatella, että toimit hänen selkänsä takana.
- Tee kumppanillesi selväksi, kuinka paljon kuorsaus rasittaa sinua. Kerro, että saat tuskin lainkaan kunnolla nukuttua ja et tunne oloasi herätessä virkeäksi. Korosta, että kuorsaus voi vaikuttaa pitkällä aikavälillä terveyteesi – kun puoliso kuorsaa joka yö, menetät huomattavan osan rentouttavasta unesta, joka on välttämätön terveyden kannalta.
- Kerro kumppanillesi myös, että olet huolissasi hänen terveydestään. Kuorsauksen taustalla voi piillä uniapnea, jossa kuorsaus on muuttunut sairaudeksi. Douglas Bradley, Toronto General Hospitalin ja Toronto Rehabilitation Institute unilaboratorion johtaja on sitä mieltä, että jopa joka viides kuorsaaja päätyy ennemmin tai myöhemmin uniapneapotilaaksi. Etenkin, jos huomaat kumppanisi kuorsauksessa hengityskatkoksia, on tämä argumentti erityisen oleellinen.
- Esitä rakentavia ehdotuksia tilanteen parantamiseksi. Täyttäkää yhdessä verkossa esimerkiksi kyselylomake aiheeseen liittyen. Yleiset kyselylomakkeet erottelevat usein, onko kyseessä tavallinen kuorsaus vai obstruktiivinen uniapnea. Lisäksi on olemassa erinomainen testi, joka tarjoaa yksilöllisiä ratkaisuja kuorsauksen lopettamiseksi. SomniShop selvittää sinulle, mikä on juuri sinun kuorsaustyyppisi, ja mikä on sopiva apukeino sen estämiseksi.
- Ehdota kumppanillesi toimintatapojen muutosta. Hyviä esimerkkejä ovat muun muassa harrastaa jotain urheilulajia, syödä terveellisemmin ja välttää alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa. Muutokset onnistuvat parhaiten, kun toteutatte ne yhdessä.
- Mikäli muutokset elintavoissa eivät tuota toivottua lopputulosta, etsikää yhdessä apukeinoja kuorsauksen lopettamiseen. SomniShopin valikoimassa löytyy monipuolisesti erilaisia tuotteita, joilla estää kuorsauksen synty.
- Mikäli et itse onnistu auttamaan kumppaniasi kuorsauksen lopettamisessa, ehdota hänelle lääkärikäyntiä.
Kuorsauskiskojen vertailu
Kaikki kuorsauskiskot vertailussa: käyttömukavuus, käyttö, puhdistus ja paljon muuta
Kuorsauskiskon osto-opas
Berät worauf Sie beim Kauf einer Schnarchschiene achten müssen. Wir stellen Ihnen hier verschiedene Modelle und technische Ansätze vor
Johtaja
Hannes Wakonig tulee markkinoinnin ja rahoituksen parista ja on tehnyt töitä lääketieteen parissa. Hän on AescuBrands – ja health.On -yrityksen toinen perustajajäsen ja johtaja.
Tervetuloa SomniShopiin!