Kielikuorsaajan kieli valuu yöllä taaksepäin nieluun ja tukkii näin hengitystiet. Siitä muodostuu tyypillinen kuorsausääni. Päteekö tämä myös sinuun? Tee testi ja selvitä, oletko kielikuorsaaja.
Näin toteutetaan “kielikuorsaaja”-testi
Avaa suu ja yritä muodostaa kuorsausääniä. Tämän pitäisi onnistua vaivattomasti. Nyt työnnä kieli mahdollisimman pitkälle ulos suusta ja pure sitä kevyesti hampailla niin, että kieli on hampaiden välissä. Yritä sitten tehdä sama kuorsausääni uudelleen. Jos tämä ei onnistu, tai “kuorsaus” on huomattavasti heikompaa, on erittäin todennäköistä, että olet kielikuorsaaja.
VIDEO: Kielikuorsaaja testi
Apua kuorsauksen ehkäisyyn
Kielikuorsausta vastaan on olemassa useita eri ehkäisykeinoja. Jokaisessa ratkaisussa tarkoituksena on estää kielen valuminen nieluun tukkimaan hengitysteitä.
Laajimmalle levinnyt hoitomuoto on kuorsauskisko. Kisko työntää alaleukaa hellästi eteenpäin, jolloin koko leuan ja kaulan lihakset ovat kevyesti jännittyneet. Myös kielilihas jännittyy ja se ei pääse valumaan taaksepäin.
Toinen apukeino on asentohoito. Siinä selinmakuulla nukkumisesta tehdään mahdotonta. Kieli valuu taaksepäin nieluun vain selinmakuulla, jolloin ratkaisuna on eri asennossa nukkuminen. Asentohoidossa käytettäviä tuotteita on useita, esimerkiksi kuorsausreppuja ja kuorsausliivejä, jotka puetaan päälle yön ajaksi ja selinmakuulla nukkuminen estyy.
Myös ehdollistaminen, eli tiettyjen käyttäytymismallien muuttaminen, DragonPearl-harjoituskojeen avulla on tehokas keino kuorsauksen lopettamiseen. Kyse ei ole siitä, että kieltä estetään olemaan tietyssä asennossa. Tarkoituksena on enemmänkin “uudelleenohjelmoida” kielen tyypillisiä liikkeitä ja asentoja niin, että muutamien kuukausien käytön jälkeen kieli pysyisi nukkuessa suun etuosassa myös ilman harjoituskojetta.
Eikö kielikuorsaus olekaan ongelmasi? Testaa, oletko sittenkin suukuorsaaja (➤ ratkaisu: suukoje) tai nenäkuorsaaja (➤ ratkaisu: sieraintenlaajentaja). Voit myös kysyä neuvoa asiantuntijoiltamme tai tehdä SomniShopin kuorsaustestin.
Lääkäri, Berliini
Jan Wrede työskentelee lääkärinä Berliinissä. Hän on opiskellut lääketiedettä Erlangen-Nürnbergin ja Budapestin Semmelweisin yliopistoissa. Jo opiskelujen aikaan hän julkaisi lukuisia lääketieteellisiä artikkeleita, etenkin kuorsaukseen liittyen.
Tervetuloa SomniShopiin!