Ehkä et vielä tiennyt tätä, mutta syitä kuorsaukseen on monia. Samoin kuorsaustyylejä. Siksi yhtä ratkaisua kuorsauksen lopettamiseen ei ole. Karkeasti jaoteltuna kuorsaajat voidaan jakaa “nenäkuorsaajiin” (ratkaisu: nenäklipsi), “kielikuorsaajiin” (ratkaisu: kuorsauskisko), “suukuorsaajiin” (ratkaisu: suukoje) ja “nielukuorsaajiin” (ratkaisu: uniapneakisko).
Positiivista on se, että sinun ei tarvitse ole lääketieteen asiantuntija selvittääksesi, mistä juuri sinun kuorsauksesi johtuu. Seuraavaksi opit, kuinka voit selvittää oman nukkumiskäyttäytymisesi ja kuorsausäänen perusteella, miksi kuorsaat ja miten kuorsaamisen estäminen onnistuu.
Olethan kuitenkin varovainen, mikäli kuorsauksen lisäksi sinulla esiintyy hengityskatkoksia! Voi olla, että kärsit obstruktiivisesta uniapneasta, joka voi olla terveydelle vaarallinen. Tässä tapauksessa käynti lääkärillä on tarpeen.
Jos sinulla on kiire, tee lyhyt kuorsaustestimme! Se antaa nopeasti vastauksen siihen, mitä tehdä kuorsausta vastaan.
Nenäkuorsaaja – miten kuorsaamisen estäminen onnistuu?
Ääni
Kuorsausääni on tasaista, lepattavaa tai kohisevaa ähinää. Se voi myös myös kuulostaa siltä, kun vesipannu viheltäisi liedellä.
Diagnosoi itse
Selvitä, onko nenähengityksesi heikentynyttä tai tukkeutunutta jo hereilläoloaikana. Jos kyllä, on erittäin todennäköistä, että heikentynyt nenähengitys on myös kuorsauksesi pääaiheuttaja. Tee lisäksi tämä Nenäkuorsaaja-testi! Päinvastoin: mikäli nenähengityksessäsi ei ole ongelmia päiväsaikaan, ei se tuskin aiheuta myöskään yöllistä kuorsausta.
Useat nenäkuorsaajat kärsivät lisäksi kuivasta suusta, pahanhajuisesta hengityksestä tai päänsärystä.
Kuorsauksen syyt
Henkilöillä, joilla on vaikeuksia nenähengityksen kanssa, on usein liian kapea tai ahdas nenä. Tämä voi johtua anatomisista syistä – esimerkiksi nenän vinosta väliseinästä – tai flunssasta tai allergioista.
Ratkaisu kuorsauksen lopettamiseen
Sieraintenlaajentajat
laajentavat nimensä mukaan sieraimia ja parantavat nenähengitystä.
Nenähuuhtelu
vapauttaa nenän limasta ja eritteistä ja auttaa erityisesti flunssan ja allergiaoireiden aikaan.
Kielikuorsaaja – miten kuorsaamisen estäminen onnistuu?
Ääni
Kuorsausääni syntyy sysäyksittäin. Ääni on usein tyypillistä kuorsausääntä korkeampi. Täällä 
voit kuunnella, miltä kuulostaa, kun kieli on keskivertoa isompi ja tukkii siten hengitystiet.
Diagnosoi itse
Selvitä, kuorsaatko vain nukkuessasi selinmakuulla. Jos kyllä, on erittäin suuri todennäköisyys, että olet “kielikuorsaaja”. Myös anatomiset ominaisuudet, kuten vetäytynyt leuka tai todella iso kieli, viittaavat tähän kuorsaustyyppiin.
Kuorsauksen syyt
Kielikuorsaus syntyy poikkeuksetta selinmakuulla. Kun kielen lihakset rentoutuu, sen takaosa valuu nieluun, jossa se kaventaa tai jopa tukkii hengitystiet.
Ratkaisu kuorsauksen lopettamiseen
Kuorsauskisko
työntää alaleukaa eteenpäin ja estää näin kielen valumisen nieluun.
Asentohoito
ryhmään kuuluvat kuorsausreput, -vyöt ja -liivit sekä kuorsaustyynyt. Ne tekevät nukkumisen selinmakuulla epämiellyttäväksi tai jopa mahdottomaksi.
Suukuorsaaja – miten kuorsaamisen estäminen onnistuu?
Ääni
Kuorsausääni on tasaista ja lepattavaa. Se muistuttaa ääntä, joka syntyy, kun tuuli iskee purjeveneen velttoon purjeeseen. Täällä voit kuunnella, miltä suurista kitarisoista johtuva kuorsaus johtuu. Täällä kuulet esimerkin kuorsausäänestä, joka syntyy kitakielekkeestä.
Diagnosoi itse
Stellen Selvitä, kuorsaatko myös, kun suusi on kiinni. Jos kuorsaat vain, kun suusi on auki, olet suukuorsaaja.
Lisäksi voit tehdä testin, johon tarvitset toisen henkilön arvioimaan kuorsausääntäsi. Yritä muodostaa kuorsausääniä suu auki hereillä ollessasi. Mikäli ne ovat samankuuloisia, kun kuorsausäänet yöllä, on todennäköisyys suukuorsaukseen todella suuri.
Kuorsauksen syyt
Suukuorsaajilla siirtymä suuontelosta nieluun on ahtautunut kudosten vuoksi. Nukkuessa rentoutuneet kudokset alkavat värähdellä hengitetyn ilmavirran vaikutuksesta ja aiheuttavat siten kuorsausäänen syntymisen.
Lisäksi heikentynyt nenähengitys voi olla syynä suukuorsaukseen. Mikäli et saa yöllä tarpeeksi ilmaa nenän kautta, alat automaattisesti hengittämään suun kautta. Jos nielun kudokset ovat löysät, alat kuorsata.
Ratkaisu kuorsauksen lopettamiseen
Somnipax-suukoje
estää hengittämisen suun kautta.
Nenäklipsi
parantaa nenähengitystä ja ehkäisee näin hengitystä suun kautta.
Nielukuorsaaja (lisäksi hengityskatkoksia) – miten kuorsaamisen estäminen onnistuu?
Ääni
Itse kuorsausääni on todella voimakas. Kuorsausta seuraa pidempiä hiljaisia taukoja (20 sekuntia tai kauemmin). Kuorsausääntä kuvaillaan usein rytmittömäksi.
Diagnosoi itse
Mikäli kuorsaat nukkuma-asennosta riippumatta (selin-, kylki- tai vatsallaan makuulla) ja sinulla esiintyy hengityskatkoksia, viittaa se nielukuorsaukseen. Muita merkkejä ovat epäsäännöllinen hengitysrytmi, korkea painoindeksi (>25) sekä yksi tai useampi positiivinen vastaus (=normaali tai suuri todennäköisyys) Epworth-Sleepiness -kyselylomakkeessa.
Hengityskatkokset ovat vaarallisia ja ne tulee aina tutkituttaa lääkärillä.
Kuorsauksen syyt
Nukkuessa suun ja nielun rentoutunut ja löysä kudos laskeutuu hengitysteihin ja tukkii ne. Hengitysilma ei pääse ahtaissa kohdissa joko ollenkaan läpi tai se on todella vaivalloista. Tämä johtaa hengityskatkoksiin. Kun elimistö rekisteröi hengityskatkoksen, se “säikähtää”. Lihakset jännittyvät ja hengitystiet avautuvat jälleen. Tämä ilmiö voi tapahtua useita kertoja yössä ja johtaa epäsäännölliseen hengitykseen.
Ratkaisu kuorsauksen lopettamiseen
CPAP-hoito
aiheuttaa ylipaineen hengitysteihin ja takaa näin jatkuvan hengityksen. Hoidossa on käytössä hengityslaite (CPAP), joka yhdistetään letkun kautta hengitysmaskiin, joka asetetaan kasvoille.
EPAP-hoito
EPAP-hoito tunnetaan paremmin tuotemerkistä Provent. Kummankin sieraimen eteen asetetaan venttiililaastari. Sisäänhengitys onnistuu täysin ongelmitta, mutta uloshengitys hidastuu. Tämän ansiosta hengitystiet täyttyvät ja pysyvät vapaina.
UAS-hoito
eli ylähengitysteiden stimulaatiohoito (upper airway stimulation) voi auttaa. Siinä kieleen asetetaan kielentahdistin, joka lähettää sähköimpulsseja. Kielen lihakset jännittyvät ja hengitystiet pysyvät vapaina.
Kysymykseen mikä auttaa kuorsaukseen? on olemassa muitakin vastauksia. Elintapojen muutos voi auttaa. Tietyt tavat ja tottumukset voivat aiheuttaa tai vahvistaa kuorsausta ja obstruktiivista uniapneaa. Toisin päin ajateltuna tietyillä muutoksilla oireita voi vähentää tai jopa poistaa ne täysin.
Lääkäri, Berliini
Jan Wrede työskentelee lääkärinä Berliinissä. Hän on opiskellut lääketiedettä Erlangen-Nürnbergin ja Budapestin Semmelweisin yliopistoissa. Jo opiskelujen aikaan hän julkaisi lukuisia lääketieteellisiä artikkeleita, etenkin kuorsaukseen liittyen.
Tervetuloa SomniShopiin!