Kuorsausta pidetään oikeastaan miesten ongelmana. On totta, että miehet kuorsaavat naisia enemmän. Lisäksi, naisten kuorsaus on usein tabu – eihän se ole erityisen naisellista. Puhtaat faktat kuitenkin paljastavat, että naisten kuorsaus on paljon luultua yleisempää. Siksi haluamme kertoa, mikä auttaa kuorsaukseen naisilla ja onko olemassa tiettyjä kuorsauksen aiheuttajia tai tapoja ehkäistä kuorsausta, jotka toimivat vain naisilla. Lisäksi tarjoamme yleiskatsauksen toimiviin apukeinoihin kuorsausta vastaan kuorsauskiskosta, joka mahtuu pienempäänkin suuhun tai kuorsausliivistä, joka sopii sirollekin vartalolle aina sieraintenlaajentajiin, joita löytyy pienessäkin koossa.
Lukuja & faktoja
Kuorsaavien naisten osuus kasvaa jyrkästi sitä mukaa, mitä vanhemmaksi nainen tulee. Vaikka alle 30-vuotiaiden kuorsaavien naisten osuus on vain noin viisi prosenttia, löytyy 30-50 -vuotiaista naisista kuorsaajia jo 15-20 prosenttia. Vaihdevuosien tullessa kuorsaus on jo yhtä yleistä, kuin saman ikäisillä miehillä – noin 40 prosenttia ihmisistä kuorsaa. Vertailun vuoksi: miehillä kuorsausta esiintyy suhteellisen paljon jo nuorella iällä, joten sen kasvu iän karttuessa on vain vähäistä.
Fakta on, ettei naisten kuorsaus ole harvinaisuus. Naisille on kuitenkin usein hankala puhua siitä. Se voi olla haitaksi, sillä kuorsauksen taustalla – niin miehillä kuin naisilla – voi piillä vaarallisia sairauksia. Mainitsemisen arvoinen on etenkin uniapnea. Siksi myös naisten olisi syytä nostaa kissa pöydälle ja puhua asiasta, edes omalle lääkärille.
Kuorsauksen syyt
Yleistä
Kuorsaavatko naiset eri lailla kuin miehet? Kyllä ja ei. Kuorsauksen syyt naisilla ovat useimmiten samat kuin miehilläkin. Kun hengitystiet ovat ahtautuneet, nielun kudokset alkavat väreilemään ja kuorsausääni syntyy. Epäterveelliset elämäntavat voivat pahentaa ongelmaa entisestään. Ylipaino, alkoholin käyttö, tupakointi ja tietyt lääkkeet edesauttavat hengitysteiden kaventumaa ja heikentävät lihasjänteyttä nielun alueella.
Hormonit ovat syypää
Tekijä, jolla on naisten kuorsauksessa suurempi merkitys, on estrogeenipitoisuus. Tätä naisten sukupuolihormonia muodostuu munasarjoissa, ja se huolehtii etenkin munasolujen kypsymisestä ja auttaa luuston kasvussa. Lisäksi sillä on vaikutusta serotoniinipitoisuuteen.
Serotoniinin, aivojen välittäjäaineen, jota myös onnellisuushormoniksi kutsutaan, tehtäviin kuuluu esimerkiksi lihasjänteyden ylläpito. Mikäli estrogeeniä on vähän, myös serotoniinipitoisuus laskee. Tällöin hengitysteiden lihasjänteys yön aikana on vähäisempi, ja ne painuvat helpommin kasaan.
Tämä selittää, miksi kuorsaus yleistyy naisilla vaihdevuosien jälkeen. Menopaussin aikaan munasarjat lopettavat toimintansa ja tuottavat tuskin lainkaan, tai vain vähän, estrogeeniä. Naisilla, jotka kärsivät munasarjojen vajaatoiminnasta, voi estrogeenin vajetta ilmetä jo nuorena. Tällaisissa tapauksissa myös kuorsauksen riski on tavallista korkeampi.
Ehkäisypillerit
Etenkin nuoremmilla naisilla kuorsaus voi alkaa samanaikaisesti ehkäisypillerin käytön aloittamisen kanssa. Tämä johtuu hormonipitoisuuksista, jotka menevät hetkeksi sekaisin pillerissä olevien hormonien tullessa mukaan kuvioon. Asian pitäisi palautua ennalleen jo muutamien päivien kuluessa, jolloin myös kuorsaukselle voi usein sanoa hyvästit. Mikäli kuorsaus jatkuu, voi olla syytä harkita jotain muuta ehkäisymenetelmää.
Kuorsaus raskausaikana
Noin joka neljäs nainen kuorsaa raskausaikana. Syynä voi olla niin sanottu raskausflunssa tai yksinkertaisesti painonnousu.
Vinkkejä kuorsausta vastaan
Tasapainoinen ruokavalio
Jotta estrogeenipitoisuus pysyy tasapainossa, on tärkeää pitää huolta monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Joidenkin vuosien takaisen vähähiilihydraattisen trendiruokavalion mukaisesti hiilihydraatteja tulisi nauttia vain satunnaisesti. Sen sijaan elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vitamiineja ja omega 3 -rasvahappoja pitää syödä riittävästi. Tällaisiin ruokiin kuuluu erityisesti palkokasvit ja kala.
Elintapojen muutos
Jos nainen kuorsaa, koska elää epäterveellisesti, on paljon tehtävissä jo ihan kotikonstein. Kun jättää pois tietyt huonot toimintamallit, on kuorsaus helppo saada kuriin.
Riski kuorsata vähenee huomattavasti, kun harrastaa sopivasti liikuntaa ja välttää alkoholia sekä tupakointia.
Kuorsaustesti
Jos kuorsaus ei lopu sormia napsauttamalla, eikä elintapojen muutos kuulosta sopivalta, ei kuitenkaan ole syytä vaipua epätoivoon! On olemassa lukuisia erinomaisia ratkaisuja kuorsauksen lopettamiseksi. Ensin on kuitenkin tarpeen selvittää, minkälainen kuorsaustyyppi on kyseessä. Tässä apuna on SomniShopin kuorsaustesti. Sen lisäksi, että se kertoo sinulle kuorsauksesi syyn, se paljastaa myös sen, mikä auttaa kuorsaukseen, jotta pääset siitä lopullisesti eroon!
Sieraintenlaajentajan osto-opas
Mitä ostotilanteessa tulee ottaa huomioon? Esittelemme erilaiset sieraintenlaajentajat.
Nuha ja flunssa
Nuhan, poskiontelon tulehduksen ja allergioiden karkoittamiseen käytetään usein nenäsuihkeita. Lue, kuinka saat nenän auki nenäkannulla.
Kuorsauskiskon osto-opas
Vinkit, mitä tulee ottaa huomioon kuorsauskiskoa ostaessa. Esittelemme erilaisia malleja ja teknisiä ominaisuuksia.
Lääkäri, Berliini
Jan Wrede työskentelee lääkärinä Berliinissä. Hän on opiskellut lääketiedettä Erlangen-Nürnbergin ja Budapestin Semmelweisin yliopistoissa. Jo opiskelujen aikaan hän julkaisi lukuisia lääketieteellisiä artikkeleita, etenkin kuorsaukseen liittyen.
Tervetuloa SomniShopiin!